筋トレ 腹筋が割れる体脂肪率男性の場合!30%では割れない?20%との見た目の違いも
腹筋を割って格好良い体を手に入れたいけど、なにをすれば良いかわからない… あなたもこのように悩んでいませんか？ 腹筋が割れる体脂肪率は、男性と女性では異なります。 本記事では、最速で腹筋を割る方法を実際の体験談をもとに紹介します。本記事でわ...
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お役立ち情報 フィジーク体重の目安は?180cm178cm172cm170cm168cm身長別仕上がり体重
フィジークやボディビルのコンテストに参加を考えている方、身長別の仕上がり体重について気になりますよね。 一般的なフィジークでは、明確な基準は設けられていません。 そこで今回は、身長別の体重の目安について記事をまとめました。本記事でわかること...
食事 フィジーク大会の持ち物や当日の食事!朝ごはんはどうする?前日の過ごし方も
フィジークの大会に初めて参加する方、不安でいっぱいかと思います。本記事では、フィジーク大会に向けて私が準備してきたことや実際の体験談について紹介します。本記事でわかることフィジーク大会当日の持ち物フィジーク大会当日の朝食フィジーク大会前日の...
お役立ち情報 ベストボディジャパン2025日程と東京･大阪など開催場所!女性部門やエントリー費についても
ベストボディジャパン2024日本大会では、フジテレビの男性アナウンサーがトップ10入りを果たし一躍話題になりました。 ベストボディジャパン2025年度は、関東、首都圏、関西、東海、九州、四国等の各エリア大会を含め全国41ヶ所での予選大会と両...
食事 プロテインの飲み方!いつがベスト?50代女性におすすめなホットで飲む方法もご紹介
「プロテインて美味しいの？」「運動しないでプロテインを飲むと太るって本当？」 あなたもこのような疑問を持ったことがありませんか？ 昨今、プロテインの種類は豊富で美味しく飲めるものも増えてきています。 本記事では、プロテインの飲み方や飲むタイ...
お役立ち情報 体重計の体脂肪率は正確か?体組成計をinBodyと比較して精度を検証
一度は「体重計の体脂肪率は正確か」と疑問に思ったことはありませんか？ 本記事では、家庭用の体組成計とinBodyを比較して精度の検証結果をまとめています。本記事でわかること家庭用の体組成計は正確か？体脂肪率が正確な体組成計は？筋トレ太郎減量...
筋トレ 50代女性運動しないとどうなる?初心者でも継続できる運動メニューを紹介
50代に突入し、身体のあちこちに不安を抱えている女性の方は多いのではないでしょうか？CHECK運動を始めたいけど何から始めれば良いかわからない運動を始めたけどなかなか継続できない あなたもこのように悩んでいませんか？ 本記事は、理学療法士で...
筋トレ 体脂肪を減らして筋肉量を増やすには?フィジーク減量期の有酸素運動を紹介
体脂肪を減らして筋肉量を増やすにはどのようにしたら良いか。 実際、体脂肪を減らすと同時に筋肉量も落ちて理想的な身体を手に入れることができません。 本記事は、体脂肪を減らして筋肉量を増やす方法をフィジーク競技の体験談をもとに紹介します。筋トレ...
筋トレ 筋トレ初心者は筋肉痛にならないと意味がない?必要なものアイテムを紹介
筋トレ初心者は筋肉痛にならないと意味がない？ こんな疑問を持ったことがありませんか？ 筋トレ初心者は、正しいフォームでトレーニングを実践しないと、狙った筋肉を鍛えることができません。筋肉が成長するきっかけになるためにも筋肉痛は重要です。 本...
食事 筋トレ後に何も食べないとどうなる?空腹時に何を食べると筋肉が育つか
筋トレ後に食事を摂らず、プロテインだけで過ごしていませんか？プロテインだけで済ませているあなたは損しています！ 筋トレ前や筋トレ中に食べるものは、パフォーマンスに「生理学的・心理学的」な影響の両方を及ぼすことがあるとともに、筋トレ後の食事は...