ボディメイク

フィジークやボディビルのコンテストに参加を考えている方、身長別の仕上がり体重について気になりますよね。　一般的なフィジークでは、明確な基準は設けられていません。　そこで今回は、身長別の体重の目安について記事をまとめました。本記事でわかること...

フィジークの大会に初めて参加する方、不安でいっぱいかと思います。本記事では、フィジーク大会に向けて私が準備してきたことや実際の体験談について紹介します。本記事でわかることフィジーク大会当日の持ち物フィジーク大会当日の朝食フィジーク大会前日の...

「プロテインて美味しいの？」「運動しないでプロテインを飲むと太るって本当？」　あなたもこのような疑問を持ったことがありませんか？　昨今、プロテインの種類は豊富で美味しく飲めるものも増えてきています。　本記事では、プロテインの飲み方や飲むタイ...

体脂肪を減らして筋肉量を増やすにはどのようにしたら良いか。　実際、体脂肪を減らすと同時に筋肉量も落ちて理想的な身体を手に入れることができません。　本記事は、体脂肪を減らして筋肉量を増やす方法をフィジーク競技の体験談をもとに紹介します。筋トレ...

筋トレ初心者は筋肉痛にならないと意味がない？　こんな疑問を持ったことがありませんか？　筋トレ初心者は、正しいフォームでトレーニングを実践しないと、狙った筋肉を鍛えることができません。筋肉が成長するきっかけになるためにも筋肉痛は重要です。　本...

筋トレ後に食事を摂らず、プロテインだけで過ごしていませんか？プロテインだけで済ませているあなたは損しています！　筋トレ前や筋トレ中に食べるものは、パフォーマンスに「生理学的・心理学的」な影響の両方を及ぼすことがあるとともに、筋トレ後の食事は...

フィジークやボディビルの大会に参加するには、必ず減量期間が必要です。減量期における食事管理は、非常に大切で一歩間違えれば失敗し絞り切れません。実際、私は5ヵ月の減量期間を設けて「体重76.8kg→56.9kg」、「体脂肪率25.6%→4.7...

「体づくりに必要なたんぱく質を手軽にしっかりとりたい」そんな願いをかなえてくれるのがスープジャーです。たんぱく質は欠かせない大切な栄養素です。スープジャーを活用すれば、毎日手軽にとることができます。食べるのに飽きていた「鶏胸肉」も美味しく簡...

「フィジークの大会に参加したいけど、何から始めれば良いかわからない…」あなたもこのように悩んでいませんか？本記事は、筋トレ初心者だった私が10ヵ月でフィジーク体型を作り上げた方法を解説します。本記事でわかることフィジーク体型には何年かかる？...