筋トレ

40〜60代で筋トレを始めたけど、週にどのくらいやればいいのかわからない…あなたもこのように悩んでいませんか？実は20～30代に比べて疲労の回復には、時間がかかります。そこで本記事では、以下の内容をご紹介します。40〜60代別の最適なトレー...

生徒筋トレで体重が増えるって本当？女性の皆さんは、筋トレで体重が増えるのか気になるところですよね。私は筋トレと有酸素運動で、約20kg減量した経験があります。本記事では「筋トレをすると体重増加するのか」体験談を踏まえて詳しく解説します。本記...

「ジムと宅トレ」どっちがいいのか、悩んだことはありませんか？それぞれメリット・デメリットがあるので、目的やライフスタイルに合わせて選ぶのがベストです。実際、私は宅トレからジムに入会しました。宅トレからジムに入会した経緯についても体験談として...

腹筋を割って格好良い体を手に入れたいけど、なにをすれば良いかわからない…　あなたもこのように悩んでいませんか？　腹筋が割れる体脂肪率は、男性と女性では異なります。　本記事では、最速で腹筋を割る方法を実際の体験談をもとに紹介します。本記事でわ...

50代に突入し、身体のあちこちに不安を抱えている女性の方は多いのではないでしょうか？CHECK運動を始めたいけど何から始めれば良いかわからない運動を始めたけどなかなか継続できない　あなたもこのように悩んでいませんか？　本記事は、理学療法士で...

体脂肪を減らして筋肉量を増やすにはどのようにしたら良いか。　実際、体脂肪を減らすと同時に筋肉量も落ちて理想的な身体を手に入れることができません。　本記事は、体脂肪を減らして筋肉量を増やす方法をフィジーク競技の体験談をもとに紹介します。筋トレ...

筋トレ初心者は筋肉痛にならないと意味がない？　こんな疑問を持ったことがありませんか？　筋トレ初心者は、正しいフォームでトレーニングを実践しないと、狙った筋肉を鍛えることができません。筋肉が成長するきっかけになるためにも筋肉痛は重要です。　本...

ジムに通いたいけど、お金がかかるから通えない。自宅でできる筋トレグッズが欲しいけど、何を買えば良いのかわからない。あなたもこのように悩んでいませんか？本記事では、ダイソーで購入できるおすすめの筋トレグッズを紹介します。筋トレ太郎理学療法士の...

寝る前の筋トレは睡眠の質を低下させる？「夜、寝る前に筋トレをしたら寝付くことができなかった」「筋トレは、朝と夕方どっちにするのが良いのか」あなたもこのように悩んでいませんか？私も筋トレを始めた頃は、適切な時間にできず寝付くことができませんで...

「久しぶりに運動したら、筋肉痛が1週間も続いた」「筋肉痛が遅れてくる理由はなぜだろう？」あなたもこのように悩んでいませんか？実は私も運動した後に筋肉痛が続いて、仕事に支障が出た経験があります。本記事では筋肉痛で悩みを抱えているあなたに「筋肉...