ジムと宅トレどっちがいい?場所を取らない自宅トレーニング器具を紹介

「ジムと宅トレ」どっちがいいのか、悩んだことはありませんか？

それぞれメリット・デメリットがあるので、目的やライフスタイルに合わせて選ぶのがベストです。

実際、私は宅トレからジムに入会しました。

宅トレからジムに入会した経緯についても体験談としてお話しします。

運営者

宅トレ歴3年、ジム歴1年でマッスルゲートメンズフィジーク部門に参加。

ジムと宅トレどっちがいい？

ジムと宅トレ、それぞれのメリット・デメリットがあるので、目的やライフスタイルに合わせて選ぶのが重要です。

ジムの利点

宅トレの利点

結論：どっちがいい？

• 初心者・気軽に運動を始めたい→宅トレ
• 本格的に鍛えたい・効率重視→ジム
• 宅トレ＋ジムのハイブリッドもアリ！（軽い運動は家で、本格的な筋トレはジム）

どちらの目的でトレーニングしたいかによって選ぶのがポイント！

筋トレ太郎

どれを選んでも継続が一番大事なので、自分に合ったスタイルを見つけるのがベストです。

場所を取らない自宅トレーニング器具を紹介

場所を取らないトレーニング器具には、収納が簡単でコンパクトなものがたくさんあります。

どこも場所を取らずに、家の中で使いやすいトレーニング器具です。

可変式ダンベル

可変式ダンベルとは、重量を自由に調整できるダンベルのことです。

プレートの付け替えやダイヤル調整などの仕組みを使って、1つのダンベルで複数の重さに対応できるのが特徴です。

筋トレの効率を上げる便利なアイテムなので、自宅トレーニングを充実させたい人にはおすすめです！

トレーニングベンチ

トレーニングベンチとは、筋力トレーニングやストレッチなどの運動を安全かつ効果的に行うためのベンチ型器具のことです。

主に自宅やジムで使用され、ダンベルやバーベルと組み合わせることで上半身・下半身の多様な筋肉を鍛えることができます。

筋トレ太郎

自宅用なら「アジャスタブルベンチ」が万能でおすすめ！

アブローラー（腹筋ローラー）

アブローラー（腹筋ローラー）は、腹筋や体幹を鍛えるためのトレーニング器具です。

小さな車輪とグリップで構成されており、前後に転がすことで筋肉に負荷がかかります。

筋トレ太郎

初心者は膝コロから始めて、徐々に立ちコロに挑戦するのがオススメです！

プッシュアップバー

通常、手を床よりも高い位置に設置できるように設計されており、以下のようなメリットがあります。

宅トレからジムに移行した経緯

筋トレ太郎

私がジムに入会した理由は、専門的な指導を受けるためです！

私は2021年に可変式ダンベル、トレーニングベンチを購入して宅トレを始めました。

特に目標もなく続けていたので、大きな変化は現れず、途中で挫折してしまいました。

ある日、このままじゃダメだと思いコンテスト出場を決意。

ゴールドジムへ入会し、パーソナルトレーニングを受けたことが始まりです。

設備が充実していることはもちろん、なによりモチベーションが上がります！

周りにトレーニングしている人がたくさんいるので刺激を受け、継続しやすい環境です。

初心者や気軽に運動を始めたい方には、宅トレがおすすめですが、モチベーションの維持が難しく、継続するには根気が必要です。

是非迷っている方は、パーソナルトレーニングが受けられるジムへ入会し、一度専門的な指導を受けてみてください！

まとめ

ジムの利点

宅トレ（自宅トレーニング）の利点