食事

理想の体を手に入れたいけれど、何から始めたらいいのか分からないそんなあなたへ！「細マッチョ」より洗練され、「ボディビル」ほどハードすぎない、バランスの取れた美しい体型。それがフィジーク体型です。筋トレだけでなく、食事管理や日々の習慣が成功の...

筋トレ中、どんな飲み物を選ぶかでトレーニングの質が大きく変わることをご存じですか？「水じゃ物足りない」「プロテインはちょっと…」そんなあなたに向けて、今回はコンビニで手軽に買える筋トレ中におすすめの飲み物9選をご紹介します。さらに、一見良さ...

昨今、女性のボディフィットネス業界は大変盛り上がっています。ウーマンズフィジークやビキニフィットネス、ウーマンズレギンスなど様々なカテゴリーがあります。ボディフィットネスを目指す女性に必要なことは適切な食事管理です。本記事では、フィジーク女...

「減量中にお腹が空いてイライラする」「減量中にプロテインバーって食べてもいいの？」そんな悩みを抱えているあなたに、この記事では以下の内容をご紹介します。本記事でわかること減量中にお腹が空いた時の対処法減量中のプロテインの飲み方やプロテインバ...

生徒筋トレや減量をしている人は、なぜオートミールを食べているの？今まで食べたことがない人にとって、オートミールは本当に安心して食べられるのか気になるところですよね。筋トレ太郎筋トレや減量におすすめなのがオートミールです。おかげで、「オートミ...

昨今、筋トレブームでジムに通っている方が増えてきています。休日ジムに通う際、朝ごはんを食べてから行く方が良いのか？それとも朝ごはん前に筋トレに行くべきなのか…疑問に思ったことはありませんか？本記事では、朝ごはんのおすすめのタイミングや朝ごは...

フィジークの大会に初めて参加する方、不安でいっぱいかと思います。本記事では、フィジーク大会に向けて私が準備してきたことや実際の体験談について紹介します。本記事でわかることフィジーク大会当日の持ち物フィジーク大会当日の朝食フィジーク大会前日の...

「プロテインて美味しいの？」「運動しないでプロテインを飲むと太るって本当？」　あなたもこのような疑問を持ったことがありませんか？　昨今、プロテインの種類は豊富で美味しく飲めるものも増えてきています。　本記事では、プロテインの飲み方や飲むタイ...

筋トレ後に食事を摂らず、プロテインだけで過ごしていませんか？プロテインだけで済ませているあなたは損しています！　筋トレ前や筋トレ中に食べるものは、パフォーマンスに「生理学的・心理学的」な影響の両方を及ぼすことがあるとともに、筋トレ後の食事は...

フィジークやボディビルの大会に参加するには、必ず減量期間が必要です。減量期における食事管理は、非常に大切で一歩間違えれば失敗し絞り切れません。実際、私は5ヵ月の減量期間を設けて「体重76.8kg→56.9kg」、「体脂肪率25.6%→4.7...